Semaine Nationale du Rein : un dépistage gratuit pour protéger votre santé

L’association France Rein organise du 7 au 14 mars 2026, la Semaine Nationale du Rein, un événement destiné à informer le grand public sur les maladies rénales, avec des dépistages gratuits proposés partout en France.

Conseils santé pour préserver vos reins

Prendre soin de ses reins est essentiel car ils filtrent environ 180 litres de sang par jour pour éliminer les déchets. Le plus traître avec les maladies rénales, c’est qu’elles sont souvent « silencieuses » : on ne sent rien jusqu’à ce que la fonction rénale soit sérieusement entamée.

Surveillez les « deux grands coupables »

La majorité des insuffisances rénales sont causées par deux pathologies mal contrôlées :

Le diabète : un excès de sucre dans le sang finit par « encrasser » et détruire les petits vaisseaux filtrants du rein.
L’hypertension artérielle : une pression trop forte abîme mécaniquement les tissus rénaux. Faites contrôler votre tension régulièrement.

Une hydratation intelligente

Il ne s’agit pas de se noyer sous l’eau, mais d’être régulier :

L’objectif : environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Pourquoi ? L’eau aide les reins à éliminer le sodium, l’urée et les toxines du corps.
Attention : si vous avez déjà une pathologie rénale, la quantité d’eau doit être discutée avec votre médecin, car trop d’eau peut parfois fatiguer des reins déjà affaiblis.

Attention à l’automédication (le piège des AINS)

C’est un point souvent ignoré, mais crucial :

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) : l’ibuprofène (Advil, Nurofen) ou l’aspirine pris de façon prolongée ou répétée sont toxiques pour les reins.
Le conseil : privilégiez le paracétamol pour les douleurs courantes, et ne prenez des anti-inflammatoires que sur avis médical.

La bonne assiette « ami des reins »

Moins de sel : le sel retient l’eau et fait grimper la tension. Visez moins de 5g par jour (une cuillère à café).
Protéines avec modération : une consommation excessive de protéines animales (viande rouge surtout) oblige les reins à travailler plus dur pour éliminer les déchets azotés.
Stop au tabac : fumer ralentit le flux sanguin vers les reins, ce qui les empêche de fonctionner de manière optimale.

On oublie souvent que les poumons ne sont pas les seules victimes du tabac. En réalité, le tabac est le principal facteur de risque du cancer des reins et de la vessie : il est responsable de près d’un cas sur deux chez l’homme et d’un sur trois chez la femme.

Voici comment cela fonctionne concrètement :

Lorsque vous fumez, les substances cancérigènes contenues dans la fumée passent des poumons dans le sang. Ce sang est ensuite filtré par vos reins, qui concentrent ces toxines dans l’urine.
L’urine chargée de ces produits toxiques est stockée dans la vessie avant d’être évacuée. Les parois de la vessie (l’urothélium) se retrouvent alors en contact prolongé avec ces substances nocives, ce qui finit par provoquer des mutations génétiques des cellules et, à terme, des tumeurs.
Un fumeur a entre 3 et 4 fois plus de risques de développer un cancer de la vessie qu’un non-fumeur. Plus on fume longtemps et intensément, plus le risque augmente.
La bonne nouvelle : l’arrêt du tabac réduit immédiatement l’exposition de la vessie à ces toxines. Bien que le risque ne redevienne jamais tout à fait celui d’un non-fumeur, il diminue de façon significative dès les premières années après l’arrêt.

C’est un argument de poids pour le sevrage, car contrairement aux reins qui « souffrent en silence », le cancer de la vessie peut se manifester par des signes visibles, comme la présence de sang dans les urines (hématurie).

Bougez pour vos filtres

L’activité physique régulière aide à maintenir un poids de forme et à stabiliser la glycémie et la tension. C’est un cercle vertueux pour l’ensemble du système cardiovasculaire, dont les reins dépendent directement.

Le saviez-vous ? Un simple test d’urine (recherche d’albumine) et une prise de sang (mesure de la créatinine) suffisent pour vérifier la santé de vos reins lors d’un bilan annuel.

Semaine Nationale du Rein : un dépistage gratuit pour protéger votre santé

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