#MardiConseil : Stop au stress

Vous êtes sujet au stress ? Voici quelques astuces pour garder ce sentiment oppressant à distance.

stress

1. Respirez
Ça a l’air d’être un conseil bête, mais c’est la base : prenez une grande respiration, là tout de suite. Bloquez quelques secondes, puis expirez longuement. Recommencez plusieurs fois. 

Vous remarquerez peut-être que quelques parties de votre corps sont crispées : relâchez tout. La mâchoire, les épaules, le ventre…. Détendez votre corps consciemment. 

 

2. Soignez votre hygiène de vie
Une bonne alimentation, suffisamment de sommeil et de l’exercice régulier sont nécessaires pour combattre le stress. 

Certains sports comme le yoga aident particulièrement puisqu’ils demandent une grande concentration mentale qui ne laisse pas sa place au stress. 

 

3. Faites une pause
Peut-être que votre stress vient d’une tâche que vous devez effectuer : c’est important de s’y mettre, mais sachez également prendre une vraie pause. Déconnectez, sans oublier d’y revenir plus tard !

 

4. Entourez-vous
Vos amis ou votre famille peuvent vous rassurer quand vous vous sentez stressés. Prenez un moment pour passer un petit coup de téléphone, même pour parler d’autre chose !

 

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