Geste bien-être : éviter la sédentarité au bureau

Cette semaine, le geste bien-être concerne votre quotidien.

sédentarité au bureau

Aujourd’hui, le travail se fait souvent assis devant un ordinateur, sur un bureau. Or, même si les risques sont de prime abord moins visibles pour les emplois de bureaux que ceux qui se font en extérieur, les conséquences sur la santé se font très lourdes sur le long terme.

Ainsi, rester assis 7h par jour augmente le risque de maladies cardio-vasculaire, et provoque aussi des douleurs dans le corps, du stress et de la fatigue visuelle. Pour contrer ces effets, 1h30 à 2h d’activité physique par jour sont recommandées, ainsi que les gestes suivants :

  • Privilégier le vélo et la marche aux autres moyens de transport
  • Levez-vous régulièrement de votre siège : 5 minutes toutes les 30 minutes par exemple
  • Remplacez ponctuellement votre fauteuil par un ballon de gym
  • Adoptez un bureau réglable pour alterner position assise et debout
  • Pratiquez de petits exercices sur votre chaise

 

sédentarité
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